CROSS TRAINING è un corso di aggiornamento valido solo per chi è già in possesso di un diploma di FUNCTIONAL TRAINING.

Il corso comprende 1 giornata di formazione da 8 ore:

ARGOMENTI TRATTATI:

• Teoria e metodologia
• Meccanismi energetici
• Tipi di fibre muscolari
• La programmazione dell’allenamento
• Sistemi energetici
• Capacità condizionali
• Capacità coordinative
• Esempi di sedute di training
• Allenamento funzionale e sport
• Differenze tra allenamento funzionale e fitness tradizionale
• Benefici dell’allenamento funzionale
• Teoria e pratica degli esercizi a corpo libero
• Possibili varianti sugli esercizi a corpo libero
• Gli attrezzi dell’allenamento funzionale
• Utilizzo dei principali attrezzi bilanciere, manubri, sandbag, palle mediche, kettlebell
• Esercizi per la forza
• Esercizi per la forza esplosiva
• Esercizi balistici
• Esercizi in condizioni di instabilità
• Allenare l’equilibrio
• Realizzazione di lezioni di personal training
• Realizzazione di lezioni collettive

La quota di iscrizione comprende:

– 1 giornata formativa

– rilascio attestato di partecipazione